Rückenschmerzen beim oder nach Radfahren?

Rückenschmerzen sind die zweithäufigsten Beschwerden bei Radfahrern. Die Ursachen hierfür sind vielfältig. Angefangen bei Muskeldefiziten wie einer zu schwachen Rumpfmuskulatur über verkürzte Hüftbeuger bis hin zu alten Vorverletzungen kann viel im Argen liegen. Meistens liegt es aber nicht an deiner eigenen Fitness, sondern deine Sitzposition löst die Beschwerden im Oberkörper aus.

Wenn dann noch ein Beckenschiefstand hinzukommt, sind die Schmerzen vorprogrammiert. Üblicherweise ist deine Sitzposition bei Schmerzen im unteren Rücken zu gestreckt und der Lenker zu niedrig eingestellt. Um den Rücken zu entspannen, solltest du deshalb Hände und Ellenbogen in eine neutrale Haltung bringen. Dies sollte darüber hinaus auch den Druck von deinen Handgelenken nehmen und dich spürbar entspannter fahren lassen. Darüber hinaus könnte wie oben bereits beschrieben ein Beckenschiefstand zu deinen Rückenschmerzen beitragen.

Eine Beinlängendifferenz sollte idealerweise von einem Fachmann wie einem unserer Bikefittingpartner geprüft werden. Dieser wird deine komplette Ergonomie auf dem Fahrrad überarbeiten. Vielleicht landet letztendlich auch eine unserer Winsole-Modelle in deinem Schuh.